مهم نیست که در ابتدا چقدر وزن بارداری از دست می دهید (بسیاری از مادران متوجه می شوند که کاهش وزن دارند در شیردهی و سایر شیفت های هورمونی پس از زایمان که متابولیسم را افزایش میدهند) ، در نهایت به جمله “چرا لباس های من شل نمی شود” برخورد می کنید. آیا می خواهید از شر آن کیلوها تکان دهنده خلاص شوید؟ دیگر بهانه ای نیست! در اینجا ۱۲ استراتژی شگفت آور وجود دارد که به این مادران کمک می کند تا دوباره مناسب شوند.
۱- ترفند کم خوردن
وقتی به 10 پوند آخر رسیدم ، مقدار آبی را که مینوشیدم افزایش دادم ، یک لیوان را قبل ، در حین و بعد از شیردهی کودک نوشیدم. این کمک کرد تا من سیر شوم – و از تنقلات دور باشم!
۲- فقط کمی کالری کمتر
۳- تحرک در منزل را افزایش بدیم، مثل پله ها یا مثلا رقصیدن در هنگام پخت غذا
۴- با کوچولوتون به پیاده روی برید
۵- هدف کاهش وزن را بنویسید
۶- وسوسه ها را کنترل کنید
شاید وقتی خیلی دلتون یک بسته چیپس بزرگ میخواد فقط ۳ تا دونه ازش بخورید تا آروم بشید.
۷- باشگاهی پیدا کنید که از کودک شما مراقبت میکند.
۸- قبل از سرکار رفتن حتما صبحانه خوب بخورید
۹- برای خودتون اسنکهای سالم درست کنید و در دسترس بزارید
۱۰- برای لباس های قبل از بارداری برنامه ریزی کنید، که مثلا کدوم لباس و کی میتونید بپوشید
۱۱-کوچولوتونو بقل کنید و اسکات بزنید و راه برین
۱۲-منوهای غذاها رو دور از دسترس بزارین
و در نهایت میتونید به مراکز هایپوکسی سری بزنید، چون با یک ورزش سبک به سایز دلخواهتون میرسین.
