کاهش وزن برای برخی افراد می تواند چالش برانگیز باشد. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که در حال انتخاب سبک زندگی سالم هستید، اما هنوز به نتایجی که می خواهید نمی رسید. در واقع ممکن است از توصیه های نادرست یا قدیمی پیروی کنید. بنابراین ممکن است شما را از دیدن تغییراتی که به […]
وقتی وزن کم می‌کنید، بدن شما به مقابله می‌پردازد. ممکن است در ابتدا بتوانید وزن زیادی را بدون تلاش زیاد از دست بدهید. ولی، کاهش وزن ممکن است پس از مدتی کاهش یابد یا به طور کلی متوقف شود. این مقاله به 20 دلیل توقف کاهش وزن پرداخته است. 1. شاید بدون اینکه متوجه باشید […]
انجام کارهای خانه با شدت متوسط در 150 دقیقه همان ورزش هفتگی است که مرکز “کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)” توصیه می کند. انجام کارهای خانه همچنین می تواند به افزایش قدرت، تحرک و متابولیسم کمک کند، همچنین می تواند به شما در حفظ وزن مطلوب کمک کند. علاوه بر ایجاد یک فضای […]
توسط دکتر بریتانی رابلز/ دسامبر 2021 افزایش وزن در دوران شیردهی می تواند به دلیل ترکیبی از عوامل مانند: تعداد کل کالری هایی که مصرف می کنید، غذاهای واقعی که مصرف می کنید، میزان متابولیسم شما و سطح کورتیزول شما هنگامی که شما در دوران پس از زایمان هستید، بدن شما دچار تغییرات هورمونی شدیدی […]
سازمان بهداشت جهانی استرس را بزرگترین خطر سلامتی قرن 21 اعلام کرده است. استرس مزمن نه تنها شما را بیمار می کند ، بلکه چاق هم می کند. دلایل متعددی برای استرس وجود دارد: کار زیاد ، مشاجرات با همسایگان، مشکلات در مشارکت. هیچ زمان و آرامشی برای رهایی از این مشکلات وجود ندارد. فرض […]
آیا تا به حال احساس کرده اید که یک هفته در حال آتش سوزی هستید؟ پشت کردن به اهداف، پایبند بودن به روال خود، خوب غذا خوردن، تمرین سخت، خوشحال بودن فقط برای اینکه فهمیدید هفته بعد همه انگیزه ها از بین رفته است؟ شما به طور مداوم خسته هستید، فاقد انرژی هستید و فکر […]
مهم نیست که در ابتدا چقدر وزن بارداری از دست می دهید (بسیاری از مادران متوجه می شوند که کاهش وزن دارند در شیردهی و سایر شیفت های هورمونی پس از زایمان که متابولیسم را افزایش میدهند) ، در نهایت به جمله “چرا لباس های من شل نمی شود” برخورد می کنید. آیا می خواهید […]
در جامعه امروزی بیشتر صحبت از اختلالات خوردن است. با این حال ، یک اختلال “جدید” وجود دارد که ممکن است زندگی همه را لمس نکند ، زیرا این فقط مربوط به افرادی است که می خواهند بزرگتر شوند – برعکس کلی بی اشتهایی. از نظر عمومی تر ، bigorexia نوعی اختلال است که به […]
ممکن است وسوسه انگیز باشد که متابولیسم کند را مقصر تلاش های ناموفق کاهش وزن یا افزایش وزن تان بدانید. با این حال در موارد نادر، افزایش وزن بیش از حد ناشی از یک مشکل پزشکی، متابولیسم را کند می سازد مثلا در مواردی مانند سندرم کوشینگ یا غده تیروئید کم کار(هیپوتیروئیدیسم) برای افزایش متابولیسم، […]
استفاده از تردمیل به ظاهر آسان به نظر می رسد، اما در واقع آنقدر هم ساده نیست! برخی اشتباه ها و عدم آگاهی از شیوه صحیح استفاده از تردمیل می تواند روی عملکرد و نتایج تأثیر منفی داشته باشد. در این مطلب به 9 مورد اشتباهات استفاده از تردمیل اشاره می کنیم. استفاده از کفش […]
شما به جای از دست دادن چربی در حال از دست دان عضله هستید. اما از کجا متوجه از دست دادن عضله شوید؟ احساس خستگی وتنبلی می کنید؟ شاید روش های کاهش وزن تان باعث عقب گرد شما شده است. کاهش وزن با سوزاندن کالری به صورت روزانه و شکستن چربی ها برای تولید انرژی […]
ریلکسی و آرامش میتواند کلیدی برای از کم کردن وزنی که در طول جشن ها به دست آورده اید، باشد. تحقیقات جدید نشان می دهد که رژیم غذایی باعث می شود مغز نسبت به استرس حساس شود و تقاضای تنقلات پرچربی و پر کالری به عنوان پاداش داشته باشد. این تغییرات مغزی به مدت طولانی […]
سبک زندگی سالم از جمله مواردی است که به مردم کمک می کند تا سلامتی و تندرستی خود را حفظ کرده و آن را بهبود بخشند. بسیاری از سازمان های دولتی و غیر دولتی جهت ارتقای شیوه زندگی سالم فعالیت می کنند. آنها بر اساس تعدادی از فاکتور های مهم سلامتی شامل وزن، قند خون، […]
زمانی که صحبت از مسیر کاهش وزن و سلامتی به میان می آید، همه ما می دانیم که رژیم و ورزش چقدر مهم هستند ، اما آیا می دانید که استرس نیز نقش دارد؟ حتی اگر روزانه به خوبی غذا بخورید و ورزش کنید ، استرس می تواند سلامتی شما را از بین ببرد و […]
کاهش وزن می تواند بسیار سخت و طاقت فرسا باشد وقتی شما از نظر روحی و روانی آماده ی آن نیستید. جنبه روانی برای کاهش وزن کاملا بستگی به یادگیری ، برنامه ریزی و داشتن راه کار مناسب دارد. این روش ها شامل جمع آوری اطلاعات ، داشتن هدف و اولویت گذاری است. جنبه بدنی […]
