اگرچه بیشتر رژیم‌ها، مکمل‌ها و برنامه‌های جایگزین وعده غذایی هیچگونه شواهد علمی ندارند، برخی از راهبردها که تحت پشتیبانی علم قرار دارند، تأثیری در مدیریت وزن دارند. این راهبردها شامل ورزش، پیگیری میزان کالری مصرفی، روش روزه‌داری متناوب و کاهش تعداد کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی می‌شوند. در این مقاله، نه روش موثر کاهش وزن مورد […]

مراقبت از دیابت یک مسئولیت مادام العمر است. دیابت یک بیماری جدی است. پیروی از برنامه درمان دیابت شما، نیازمند تعهد شبانه روزی است و تلاش شما قطعا ارزشمند است. مراقبت دقیق از دیابت می تواند خطر عوارض جدی – حتی تهدید کننده زندگی – را کاهش دهد. هر چه می توانید در مورد دیابت […]

ماساژ سر حس فوق العاده ای دارد. علاوه بر لذت، ماساژ سر ممکن است سردرد و استرس را کاهش دهد، و احتمالاً رشد مو را نیز افزایش دهد. البته بهترین بخش آن این است که شما می توانید یاد بگیرید که چگونه این کار را در خانه انجام دهید. یا اگر می خواهید ماساژ سر […]

اغلب اوقات، واریس دلیلی برای نگرانی نیست. البته در کنار آن، عوارض خطرناکی ممکن است رخ دهد، اما نادر هستند. وریدهای واریسی نسبتاً شایع هستند و حدود 23 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهند. این سیاهرگ‌های تیره تمایل دارند زیر پوست برآمده شوند و به راحتی قابل تشخیص هستند. […]

آیا یک برنامه ورزشی را شروع کرده اید و بعد از چند جلسه انجام آن را متوقف کرده اید؟ نگران نباشید، تنها نیستید! موارد زیادی وجود دارد که می تواند ما را از تلاش برای دسترسی به اهداف سلامتی و تناسب انداممان باز دارد. اینها شامل برنامه های زیاد و فشرده در روز، مشکل در […]

در ایالات متحده، بیش از یک سوم بزرگسالان و کودکان دچار کمبود خواب هستند. کم خوابی می تواند خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن از جمله دیابت، چاقی و افسردگی را در فرد افزایش دهد. به همین دلیل، مردم اغلب به دنبال ابزارهایی مانند دستگاه نویز سفید هستند که به آنها کمک کند بهتر […]

برنزه شدن سالم و بدون خطر – 10 نکته مهم اگر خورشید در آسمان لبخند بزند، ما را از لحاظ روحی و جسمی تقویت می کند. کمی برنزه شدن بی‌نظمی‌های پوست ما را از بین می‌برد، جوان‌تر و خوش اندام‌تر به نظر می‌رسیم. علاوه بر این، بدن ما برای تولید ویتامین D به نور خورشید […]

چگونه می توانم ذهن و بدن سالمی را که می خواهم به دست بیاورم؟ واضح است که برای زندگی در اوج، باید یاد بگیریم که چگونه بدن و ذهنی سالم داشته باشیم. اما راه حل این مسائل به فناوری، علم یا داروسازی بستگی ندارد. با این حال، به‌نظر می‌رسد حفظ یک رژیم غذایی سالم و […]

نوشته شده توسط امیلی شیفر و ملیسا متیو کاهش وزن سخت است. از تغییر رژیم غذایی گرفته تا تمرینات شدید، می تواند تغییرات جدی در سبک زندگی شما داشته باشد. و معمولاً هدف کاهش چربی بدن و افزایش عضلات است. اما گاهی اوقات در این تلاش، به جای چربی، شروع به از دست دادن عضله […]

اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهد. در استرالیا، حدود 75 درصد از مردان و 60 درصد از زنان دارای چربی بیش از حد هستند و 25 درصد از کودکان دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. این بدان معناست که بروز اختلالات مرتبط با چاقی (مانند بیماری […]